Текущее время:   18.08.2017  -  08:00:04
Главная Физкультурник Зарядка по утрам

Почему создали семью?
 
Случайное фото
Вкл/Выкл Звук Смайлы Помощь
Чудо-ягода: По своей форме тыква напоминает арбуз, однако окрас ее отличается, он может быть, начиная от светло-желтого, а заканчивая зеленоватым оттенком. Обычно тыквы весят от четырех до девяти килограммов.
пенополистирол: Пенополистирол является основой термодома и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение. Кроме того в состав полистирола входят добавки которые придутся не по вкусу грызунам...
Мебель: «iSaloni» традиционно пользуется большой популярностью среди покупателей и по праву считается самым значимым событием в мире дизайна. На нее ежегодно съезжается огромное количество людей со всего мира.
Мебельщик: Весной этого года в 52й раз проходила крупнейшая в Европе выставка мебели «iSaloni» в Милане, также известная под названием «Salone del Mobile di Milano». «link»
Мебельщик: Пенополистирол является основой термодома «link» и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение.
Домовладение: Проекты домов многообразны. Бывают типовые и индивидуальные. В типовом проекте есть чертежи, пояснительные записки к ним и план работ. Индивидуальный дизайн проект разрабатывается с учетом пожеланий заказчика.
Домовладение: планирование загородного дома и создание проекта «link»
Новенькое: Некоторые педагоги и психологи придерживаются мнения, что «link» тихие дети это не совсем хорошо, как кажется на первый взгляд.
Новенькое: Речь пойдет о NVIDIA GeForce Titan – именно такое название, скорее всего, получит новая игровая «link» видеокарта
Новенькое: Айтишный гигант Lenovo «link» решил последовать за крупнейшим hardware-производителем ASUS и отказаться использовать операционную систему Windows RT.
Новенькое: У каждого водителя может случиться такая жизненная ситуация как ДТП «link» , но не все знаю что и как нужно делать в подобных ситуациях.
Новенькое: Если мягкая игрушка «link» меховая, то в воду можно добавить немножко уксуса.
Новенькое: «link» Чудесный город Эс-Сиб
Публикации: «link» Спецтехника в кредит – не проблема!
Публикации: «link» Бисер. Американское плетение
Публикации: Шиллер, Хансен и Фама получили Нобелевскую премию по экономике «link»
Новые публикаци: Эшшольция (полынок) – относится к семейству маковые. Эшшольция «link» – однолетнее растение со стержневым корнем.
Новые публикаци: У компании Lec появилось новое детище: небольшой, но, тем не менее, имеющий морозильную камеру «link» холодильник T5029
Новые публикаци: Если вы живете, где бывает снег, вероятнее, вы замечали и знаете, что такое ржавчина «link» на автомобиле.
Новые публикаци: Веерообразная пальметта «link» используется преимущественно для формирования карликовых деревьев с применением постоянных опор.
Публикации: Оригинальное мыло в виде мороженого «link» на палочке, которое можно сделать своими руками дома.
Публикации: В 19 веке Норвегия «link» перестала быть самостоятельной страной. Произошло это из-за унии, заключенной со шведами.
Публикации: Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом «link» , то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.
Публикации: Задумайтесь, а зачем Вам «link» образование?
Публикации: Основные принципы формирования и обрезки груши такие же, как и яблони. При формировании кроны следует принимать во внимание, что у нее более выраженный центральный проводник.
Лобелия: Лобелия (семейство колокольчиковые) – однолетнее корневищное растение.
Лунница: Люнария (лунница) – принадлежит к семейству капустных. Это травянистое растение - двухлетнее. Стебель у лунницы достигает высоты порядка семидесяти сантиметров, прямостоячий.
Взаимоотношения: Выбор обручальных колец для молодоженов это очень важный вопрос. Как правило, влюбленная пара выбирают вместе обручальные кольца.
Новости: Исследования, проводившиеся в Ливерпуле, «link» показали, что при изготовлении сложных инструментов...
Новости: :-( :-| :)
историк : Одними из впечатляющих памятников русского литейного искусства восемнадцатого века по праву наряду с «Царь-пушкой» признан и знаменитый на весь мир «link» «Царь-колокол».
Строитель: Сегодня доступность для всех членов общества и возможность экономии энергетических ресурсов «link»
Строитель: (а значит, и денежных средств) в процессе эксплуатации является обязательным условием любого значимого объекта.
Детсад: Ветрянка в детском саду «link» - обычное явление и частое. Вирус быстро распространяется, а прививки против него нет.
Ольга: • Уборка офисных помещений
• Уборка производственных помещений
• Уборка торговых помещений
• Уборка подъездов
• Уборка общественных мест
• Уборка павильонов для остановки общественного транспорта
• Уборка квартир и коттеджей
8-966-061-10-50

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Наша жизнь - Физкультурник

Анонс статьи

Лимонад

Рецептура приготовления напитка:Стереть сахаром цедру с лимона, развести 5 стаканами кипяченой воды, размешать, выжать сок из 1 1/2 или 2 лимонов, процедить. Необходимые продукты для нашего блюда:

АНОНС
Анонс статьи

С помощью кольта

С помощью кольта и доброго слова вы сможете достичь гораздо большего...

АНОНС
Анонс статьи

О войне - Гюго

Ни одна армия не может противостоять силе идеи, время которой пришло.   Виктор Гюго

АНОНС

Зарядка по утрамЕсли вы хотите иметь красивую стройную фигуру и хорошее здоровье, занимайтесь гимнастикой!

Ежедневные физические упражнения помогут сохранить прекрасный цвет лица и бодрое настроение: физкультура ускоряет выделение вредных веществ из организма, улучшает кровообращение, а тренированные и эластичные мышцы натягивают кожу, поддерживают все формы тела.

Утреннюю гимнастику рекомендуется делать на свежем воздухе или в проветренной комнате, под ритмичную музыку, в течение 20—25 мин. Начинается зарядка с ходьбы.

  • Исходное положение — ноги врозь, руки к плечам. Поднять руки вверх и посмотреть на кисти -— вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4—5 раз.
  • Исходное положение — основная стойка (осн. ст-ка.). Руки вперед, поднимаясь на носках, — вдох; руки опустить и отвести назад, наклонившись вперед, держать 4—8 сек. — выдох.
  • Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе, наклон влево, правую руку согнуть над головой, кисть на затылке —-вдох; принять Исходное положение — выдох. В каждую сторону упражнение повторите 3—4 раза.
  • Исходное положение — ноги врозь, правая рука вверху, левая опущена. Круговые движения руками вперед, затем назад. Дыхание произвольное. Выполнять без напряжения 5—7 раз в каждую сторону.
  • Исходное положение — осн. ст-ка. Присесть на носках, колени врозь, руки в стороны — вдох; принять осн. ст-ка, — выдох. Повторить 10— 12 раз (пожилым людям 2-3 раза, если под силу).
  • Исходное положение — ноги врозь, руки к плечам — выдох (движения руками, как при плавании стилем брасс), 5 — 6 раз.
  • Исходное положение — осн. ст-ка. Руки в стороны, ногу отвести в сторону — вдох; принять Исходное положение — выдох. Выполнять расслабленно, 6—8 раз.
  • Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. Движения произвольные, 16—20 раз.
  • Исходное положение — лежа па спине, руки выпрямлены над головой. Приподнять ноги на 10—15 см и держать 4 — 6 сек. — выдох; принять Исходное положение — вдох, 4—7 раз.
  • Только для мужчин! Исходное положение — сидя, руки сзади на полу. Поднять таз, опираясь на кисти и стопы, держать 4—5 сек. — вдох; принять Исходное положение — выдох, 4—7 раз.
  • Ходьба обычная; затем ходьба, перекатываясь с пяток на носки, руки на поясе; потом на каждый шаг взмахи руками то влево, то вправо. 1 мин.
  • Исходное положение — осн. ст-ка. Махи ногой и руками вперед-назад. Дыхание произвольное. 10—14 раз каждой ногой.
  • Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Невысокие прыжки, ноги вперед-назад. Дыхание произвольное. Закончить зарядку можно 2—3-минутной ходьбой с углубленным дыханием и акцентом на полный выдох.

После зарядки обязательно проверьте частоту сердечных сокращений. Она не должна превышать 110—120 ударов в минуту независимо от возраста. Помните, что зарядка должна заставить "работать" различные группы мышц, взбодрить вас, поэтому не старайтесь "выкладываться" до седьмого пота.

Через две недели после начала занятий здоровым людям можно выполнять часть упражнений с гантелями весом 1 —1,5 кг или эспандером. Помните: при использовании гимнастических снарядов число повторов упражнения снижается на 25— 30%.

После утренней гимнастики чрезвычайно полезны элементы закаливания. Вот простейшая процедура, которая вам наверняка понравится, — 30-секундный душ. В первые дни температура воды должна быть 35 — 36° С, затем каждые три-четыре дня снижаете ее на 1° С.

Источник "Домашняя энциклопедия"

Анонс статьи

Общество - Аристотель

Политика не создает людей, но берет их такими, какими их создала природа.   Аристотель

АНОНС

Поздно ночью


Поздно ночью
два пьяных приятеля вваливаются в дом одного из них.

***

Читать>>> Поздно ночью

 

Оставьте отзыв о прочитанной статье:

Зарядка по утрам


Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:

Вернуться к анонсу статей - Физкультурник


Интересуетесь? Почитайте и эти статьи...

Правильное дыхание-ò-Профилактика утомления-ò-Ещё раз о закаливании-ò-Боль в области сердца-ò-Несчастные случаи на воде-ò-Тепловой и солнечный удары-ò-Внезапное сердцебиение-ò-Искусственное дыхание-ò-Массаж от радикулита-ò-Бессонница-ò-Бодибилдинг - бизнес-идея-ò-Профилактика инсульта-ò-Рахит. Профилактика и лечение заболевания-ò-

 

Комментарии  

 
+3 #1 Снежонок 07.06.2012 17:03
Хороший комплекс! Вот только бы теперь сила воли не подкачалаюОчень важна регулярность занятий
Цитировать
 
 
+2 #2 Самоед 07.06.2012 17:48
Да, уж, силу воли будет тренировать. С этим наверное у многих проблема. Хотя и говорят, как мне всё нравится, как это замечательно. ну да, попозже, а с утра продрав глаза после работы, немного лень конечно, выбираться из под одеяла. Но боремся
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Главная Физкультурник Зарядка по утрам
   Первый шаг на пути к мудрости - увидеть в себе то, что отделяет от мудрости. (Семен Высочанский)

Сайт для любознательных - vmirezagadok.ru - Хочу всё знать - Сopyright © 2011 г.      автор: Navet       Правила

Рейтинг@Mail.ru Счетчик тИЦ и PR vmirezagadok.ru Яндекс.Метрика Бесплатный анализ сайта - vmirezagadok.ru Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU