Текущее время:   25.05.2017  -  10:50:49
Главная Физкультурник Гимнастика - остеохондроз

Почему создали семью?
 
Случайное фото
Вкл/Выкл Звук Смайлы Помощь
Чудо-ягода: По своей форме тыква напоминает арбуз, однако окрас ее отличается, он может быть, начиная от светло-желтого, а заканчивая зеленоватым оттенком. Обычно тыквы весят от четырех до девяти килограммов.
пенополистирол: Пенополистирол является основой термодома и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение. Кроме того в состав полистирола входят добавки которые придутся не по вкусу грызунам...
Мебель: «iSaloni» традиционно пользуется большой популярностью среди покупателей и по праву считается самым значимым событием в мире дизайна. На нее ежегодно съезжается огромное количество людей со всего мира.
Мебельщик: Весной этого года в 52й раз проходила крупнейшая в Европе выставка мебели «iSaloni» в Милане, также известная под названием «Salone del Mobile di Milano». «link»
Мебельщик: Пенополистирол является основой термодома «link» и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение.
Домовладение: Проекты домов многообразны. Бывают типовые и индивидуальные. В типовом проекте есть чертежи, пояснительные записки к ним и план работ. Индивидуальный дизайн проект разрабатывается с учетом пожеланий заказчика.
Домовладение: планирование загородного дома и создание проекта «link»
Новенькое: Некоторые педагоги и психологи придерживаются мнения, что «link» тихие дети это не совсем хорошо, как кажется на первый взгляд.
Новенькое: Речь пойдет о NVIDIA GeForce Titan – именно такое название, скорее всего, получит новая игровая «link» видеокарта
Новенькое: Айтишный гигант Lenovo «link» решил последовать за крупнейшим hardware-производителем ASUS и отказаться использовать операционную систему Windows RT.
Новенькое: У каждого водителя может случиться такая жизненная ситуация как ДТП «link» , но не все знаю что и как нужно делать в подобных ситуациях.
Новенькое: Если мягкая игрушка «link» меховая, то в воду можно добавить немножко уксуса.
Новенькое: «link» Чудесный город Эс-Сиб
Публикации: «link» Спецтехника в кредит – не проблема!
Публикации: «link» Бисер. Американское плетение
Публикации: Шиллер, Хансен и Фама получили Нобелевскую премию по экономике «link»
Новые публикаци: Эшшольция (полынок) – относится к семейству маковые. Эшшольция «link» – однолетнее растение со стержневым корнем.
Новые публикаци: У компании Lec появилось новое детище: небольшой, но, тем не менее, имеющий морозильную камеру «link» холодильник T5029
Новые публикаци: Если вы живете, где бывает снег, вероятнее, вы замечали и знаете, что такое ржавчина «link» на автомобиле.
Новые публикаци: Веерообразная пальметта «link» используется преимущественно для формирования карликовых деревьев с применением постоянных опор.
Публикации: Оригинальное мыло в виде мороженого «link» на палочке, которое можно сделать своими руками дома.
Публикации: В 19 веке Норвегия «link» перестала быть самостоятельной страной. Произошло это из-за унии, заключенной со шведами.
Публикации: Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом «link» , то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.
Публикации: Задумайтесь, а зачем Вам «link» образование?
Публикации: Основные принципы формирования и обрезки груши такие же, как и яблони. При формировании кроны следует принимать во внимание, что у нее более выраженный центральный проводник.
Лобелия: Лобелия (семейство колокольчиковые) – однолетнее корневищное растение.
Лунница: Люнария (лунница) – принадлежит к семейству капустных. Это травянистое растение - двухлетнее. Стебель у лунницы достигает высоты порядка семидесяти сантиметров, прямостоячий.
Взаимоотношения: Выбор обручальных колец для молодоженов это очень важный вопрос. Как правило, влюбленная пара выбирают вместе обручальные кольца.
Новости: Исследования, проводившиеся в Ливерпуле, «link» показали, что при изготовлении сложных инструментов...
Новости: :-( :-| :)
историк : Одними из впечатляющих памятников русского литейного искусства восемнадцатого века по праву наряду с «Царь-пушкой» признан и знаменитый на весь мир «link» «Царь-колокол».
Строитель: Сегодня доступность для всех членов общества и возможность экономии энергетических ресурсов «link»
Строитель: (а значит, и денежных средств) в процессе эксплуатации является обязательным условием любого значимого объекта.
Детсад: Ветрянка в детском саду «link» - обычное явление и частое. Вирус быстро распространяется, а прививки против него нет.
Ольга: • Уборка офисных помещений
• Уборка производственных помещений
• Уборка торговых помещений
• Уборка подъездов
• Уборка общественных мест
• Уборка павильонов для остановки общественного транспорта
• Уборка квартир и коттеджей
8-966-061-10-50

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Наша жизнь - Физкультурник

Анонс статьи

Ольха серая

Смесь трав: необходимо взять — шишек — 4,0. Заболевание, способ готовки, дозы: — Настоять на стакане кипящей воды. Принимать по четверти стакана 3—4 раза в день. При воспалительных заболеваниях толстого тонкого кишечника. Для лечения язвенной болезни желудка и 1...

АНОНС
Анонс статьи

Вывихи у детей

У детей среди вывихов наиболее часто встречается подвывих головки лучевой кости, особенно у детей 3—4-летнего возраста, когда ребенка за кисть резко поднимают вверх или, вперед или когда удерживают за кисть при падении. Отмечается значительная болезненность при поворачивании пр...

АНОНС
Анонс статьи

Начало половой зрелости

Когда наступает возмужание у юношей и девушек и какие при этом происходят в организме изменения? Примерно в 13—14 лет у юношей и девушек появляется влечение к лицам противоположного пола. Это стремление вначале носит неясный характер. Затем к 18—25 годам достигает...

АНОНС

Гимнастика - остеохондроз

При поясничном остеохондрозе рекомендуется выполнять утреннюю и лечебную гимнастику, заниматься плаванием. Полезны самомассаж, ходьба, бег, спортивные игры. В быту и на работе не находитесь долгое время в одной позе. Наиболее вредное положение — наклон туловища вперед. При этом увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски. В период обострения заболевания нужен максимальный покой.

Для профилактики остеохондроза необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и спины. Предлагаем небольшой ориентировочный комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе. Каждое упражнение повторяйте от 6 до 12 раз.

Лежа на спине

  • Исходное положение — ложитесь на спину, руки вдоль туловища. На счет 1 поднимите руки через стороны вверх, на счет 2—3 сильно потянитесь, на счет 4 опустите руки.
  • Исходное положение — кисти положите под голову. На счет 1—2 надавите головой на кисти, на счет 3 — 4 держите в этом положении, на счет 5 расслабьте мышцы.
  • Исходное положение — ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет 1 приподнимите таз на счет 2 — 3 держите, на счет 4 опустите.
  • Исходное положение — то же, руки отбросьте в стороны. На счет 1 наклоните ноги влево, левым коленом коснитесь пола; на счет 2 вернитесь в первоначальное положение, на счет 3 — то же в другую сторону, на счет 4 займите Исходное положение.
  • Исходное положение — руки вдоль туловища. На счет 1—2 сядьте и обхватите руками колени, на счет 3—4 ложитесь и распрямите ноги.
  • Исходное положение — сильно согните ноги, подтяните их к груди и обхватите руками, голову наклоните к коленям, выгнув спину. Выполняйте перекаты, разгибая и сгибая ноги.

Лежа на животе

  • Исходное положение — руки согните в локтях, подбородок опустите на кисти. На счет 1 слегка приподнимите прямые (или согнутые) ноги, на счет 2 — 3 держите ноги на весу, на счет 4 опустите.
  • Исходное положение — руки вдоль туловища. На счет 1 слегка приподнимите голову, плечи и прямые ноги; на счет 2—3 оставьте в этом положении, на счет 4 вернитесь в и. п.
  • Выполняйте круговые движения ногой в одном и в другом направлении, лежа на боку.

Стоя

  • Исходное положение — стоя на четвереньках, не отрывая кистей от пола, сядьте на пятки. Отведите прямую ногу назад. Делайте упражнения поочередно одной и другой ногой.
  • Исходное положение — ноги вместе. На счет 1 присядьте, положите кисти на пол; на счет 2 выпрямляйте ноги; на счет 3 вновь согните ноги, на счет 4 встаньте.
  • Выполните самомассаж поясницы в течение; 3—5 мин., расслабьте мышцы ног.

Тем, у кого хорошая физическая подготовка, нагрузку можно увеличить большим числом повторений упражнений и использованием гимнастических предметов: палки, мячей, гантелей весом 1—3 кг и эспандеров.

Источник "Домашняя энциклопедия"

Анонс статьи

Алжирская Народная Демократическая Республика

В 12 в. до н. э. на территории современного Алжира, главным образом на Средиземноморском побережье, появились финикийские поселения, которые впоследствии попали под влияние Карфагена. В 3 в. до н. э. берберский вождь Масинисса, воспользовавшись войной между Карфаг...

АНОНС

Сталин выступает

Товарищ Сталин выступает на собрание перед рабочими завода.

- Товарищи, у меня печальное известие, убили товарища Кирова.

***

Читать>>> Сталин выступает

 

Оставьте отзыв о прочитанной статье:

Гимнастика - остеохондроз


Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:

Вернуться к анонсу статей - Физкультурник


Интересуетесь? Почитайте и эти статьи...

Правильное дыхание-ò-Профилактика утомления-ò-Упражнения с гантелями - введение-ò-Желаете похудеть?-ò-Ещё раз о закаливании-ò-Гимнастика для полных-ò-Бурачник или огуречная трава-ò-Физическое воспитание и закаливание-ò-Детский спортивный комплекс в квартире-ò-Стройная фигура - живот-ò-Диетическое меню-ò-

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Главная Физкультурник Гимнастика - остеохондроз
   На первом месте должны быть родина и родители, потом дети и вся семья, а затем остальные родственники.

Сайт для любознательных - vmirezagadok.ru - Хочу всё знать - Сopyright © 2011 г.      автор: Navet       Правила

Рейтинг@Mail.ru Счетчик тИЦ и PR vmirezagadok.ru Яндекс.Метрика Бесплатный анализ сайта - vmirezagadok.ru Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU