Текущее время:   24.09.2018  -  22:41:10
Главная Физкультурник Ещё раз о закаливании

Почему создали семью?
 
Случайное фото
Вкл/Выкл Звук Смайлы Помощь
О полотенце: Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялось обычное полотенце, которое мы держим в руках каждое утро?
Чудо-ягода: По своей форме тыква напоминает арбуз, однако окрас ее отличается, он может быть, начиная от светло-желтого, а заканчивая зеленоватым оттенком. Обычно тыквы весят от четырех до девяти килограммов.
пенополистирол: Пенополистирол является основой термодома и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение. Кроме того в состав полистирола входят добавки которые придутся не по вкусу грызунам...
Мебель: «iSaloni» традиционно пользуется большой популярностью среди покупателей и по праву считается самым значимым событием в мире дизайна. На нее ежегодно съезжается огромное количество людей со всего мира.
Мебельщик: Весной этого года в 52й раз проходила крупнейшая в Европе выставка мебели «iSaloni» в Милане, также известная под названием «Salone del Mobile di Milano». «link»
Мебельщик: Пенополистирол является основой термодома «link» и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение.
Домовладение: Проекты домов многообразны. Бывают типовые и индивидуальные. В типовом проекте есть чертежи, пояснительные записки к ним и план работ. Индивидуальный дизайн проект разрабатывается с учетом пожеланий заказчика.
Домовладение: планирование загородного дома и создание проекта «link»
Новенькое: Некоторые педагоги и психологи придерживаются мнения, что «link» тихие дети это не совсем хорошо, как кажется на первый взгляд.
Новенькое: Речь пойдет о NVIDIA GeForce Titan – именно такое название, скорее всего, получит новая игровая «link» видеокарта
Новенькое: Айтишный гигант Lenovo «link» решил последовать за крупнейшим hardware-производителем ASUS и отказаться использовать операционную систему Windows RT.
Новенькое: У каждого водителя может случиться такая жизненная ситуация как ДТП «link» , но не все знаю что и как нужно делать в подобных ситуациях.
Новенькое: Если мягкая игрушка «link» меховая, то в воду можно добавить немножко уксуса.
Новенькое: «link» Чудесный город Эс-Сиб
Публикации: «link» Спецтехника в кредит – не проблема!
Публикации: «link» Бисер. Американское плетение
Публикации: Шиллер, Хансен и Фама получили Нобелевскую премию по экономике «link»
Новые публикаци: Эшшольция (полынок) – относится к семейству маковые. Эшшольция «link» – однолетнее растение со стержневым корнем.
Новые публикаци: У компании Lec появилось новое детище: небольшой, но, тем не менее, имеющий морозильную камеру «link» холодильник T5029
Новые публикаци: Если вы живете, где бывает снег, вероятнее, вы замечали и знаете, что такое ржавчина «link» на автомобиле.
Новые публикаци: Веерообразная пальметта «link» используется преимущественно для формирования карликовых деревьев с применением постоянных опор.
Публикации: Оригинальное мыло в виде мороженого «link» на палочке, которое можно сделать своими руками дома.
Публикации: В 19 веке Норвегия «link» перестала быть самостоятельной страной. Произошло это из-за унии, заключенной со шведами.
Публикации: Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом «link» , то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.
Публикации: Задумайтесь, а зачем Вам «link» образование?
Публикации: Основные принципы формирования и обрезки груши такие же, как и яблони. При формировании кроны следует принимать во внимание, что у нее более выраженный центральный проводник.
Лобелия: Лобелия (семейство колокольчиковые) – однолетнее корневищное растение.
Лунница: Люнария (лунница) – принадлежит к семейству капустных. Это травянистое растение - двухлетнее. Стебель у лунницы достигает высоты порядка семидесяти сантиметров, прямостоячий.
Взаимоотношения: Выбор обручальных колец для молодоженов это очень важный вопрос. Как правило, влюбленная пара выбирают вместе обручальные кольца.
Новости: Исследования, проводившиеся в Ливерпуле, «link» показали, что при изготовлении сложных инструментов...
Новости: :-( :-| :)
историк : Одними из впечатляющих памятников русского литейного искусства восемнадцатого века по праву наряду с «Царь-пушкой» признан и знаменитый на весь мир «link» «Царь-колокол».
Строитель: Сегодня доступность для всех членов общества и возможность экономии энергетических ресурсов «link»
Строитель: (а значит, и денежных средств) в процессе эксплуатации является обязательным условием любого значимого объекта.
Детсад: Ветрянка в детском саду «link» - обычное явление и частое. Вирус быстро распространяется, а прививки против него нет.

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Наша жизнь - Физкультурник

Анонс статьи

О женщине - Шамфор

Нужно выбирать — либо знать женщин, либо любить их. Середины не существует.   Никола Шамфор

АНОНС
Анонс статьи

Разновидность яичницы - омлет

Способ приготовления блюда: Яйца выпустить в миску, влить холодное молоко и взбивать веничком или двумя вилками, сложенными вогнутыми сторонами друг к другу. Взбитую массу вылить на разогретую со сливочным маслом сковороду — через пару минут омлет готов. Наполнит...

АНОНС
Анонс статьи

Стремительный

Желанную месть легко остудить, найдя еще более желанную. Месть - это эмоция. Без холодного разума приносит только страдания. Когда ставишь цель отомстить, объединяешь эмоцию с разумом. И получаешь оружие, которое не остановить. Воспользовавшись им, можешь навред...

АНОНС

Ещё раз о закаливании

Начинать закаливание рекомендуется с воздушных ванн, которые можно принимать и в комнате (во время утренней зарядки) в максимально обнаженном виде (с 10—15 и до 60 мин.).

После зарядки — обтирание мокрым полотенцем. Температура воды, в которой следует намочить полотенце, должна быть такой, какая вам наиболее приятна. Обтерев шею, плечи, руки, туловище, вытрите эти части тела насухо. Затем продолжайте мокрые обтирания — живота, ягодиц, ног (процедура длится 1—2 мин.). Постепенно температуру воды снижайте до той, что течет из крана. Подготовив себя обтираниями, недели через две приступайте к обливаниям. Температура воды при обливаниях должна быть 34—35° С. Постепенно снижайте ее до 10—12° С. Закончив процедуру, растирайтесь махровым полотенцем до появления ощущения теплоты. Особенно хорошие результаты для укрепления организма дает закаливание ног.

  • Первый вариант — ежевечернее обмывание при температуре воды 28—30° С, которую вы постепенно снижаете на 1—2°, пока не доведете до 12—15° С. Ноги держите в воде сначала 1 мин,, затем день ото дня увеличивайте время до 3 мин.
  • Второй вариант — ставьте два таза с горячей (35° С) и холодной (20° С) водой. Опускайте ноги сначала в горячую, затем в холодную воду, по 2— 3 раза в каждую. Еженедельно поднимайте температуру горячей воды на один градус. И так — до 40—42° С температуру холодной воды снижайте на один градус, доведя ее до 15° С. Держите ноги в горячей воде 2 — 3 мин., в холодной — 30 сек.

Купание в ледяной воде, считают ученые, активизирует все физиологические процессы в организме, прекрасно закаливает его. Однако если вы решили стать моржом, обязательно посоветуйтесь с врачом. Лучше заниматься "моржеванием" не индивидуально, а в секции зимнего плавания, чтобы находиться под постоянным медицинским наблюдением. У многих больных и пожилых людей, прежде всего женщин, сильное охлаждение может вызвать нарушение деятельности внутренних органов и вместо пользы принести вред. И уж совсем недопустимо переохлаждение для людей, перенесших недавно инфаркт миокарда, страдающих тяжелыми заболеваниями почек.

Основные законы всякого закаливания — постепенность и последовательность — должны соблюдаться и здесь. Готовиться к зимнему плаванию лучше с лета, ежедневно купаясь в реже или озере, пруде, а потом продлить купальный сезон на весь год. Начинать можно и зимой. Но для этого нужна предварительная подготовка в домашних условиях, а также наличие поблизости от проруби теплого помещения, еще лучше — теплого душа или бани. Регулярно принимая холодный душ или ванну дома и дополняя воздушными или снежными процедурами, вы без особого труда можете перейти к купаниям в ледяной воде. Разумеется, они должны сочетаться с интенсивными физическими упражнениями. Даже если вы морж со стажем, все равно не стоит злоупотреблять ледяными ваннами. Интервал между купаниями определяется временем, необходимым для полного восстановления физиологических функций организма. Частота купаний обратно пропорциональна "холодной нагрузке" чем она меньше, тем чаще купания, чем больше нагрузка, тем они реже. Величина "холодной нагрузки" зависит от времени пребывания в ледяной воде и на холодном воздухе, а также от степени закаленности человека.

Начинать зимнее плавание можно в любом возрасте — с 16 до 70 лет. Однако, решая вопрос о закаливании ледяной водой, учитывайте не только физиологическую, но и психологическую готовность к этому. Если обжигающая ледяная вода вас не страшит — начинайте закаливание!..

Источник "Домашняя энциклопедия"

Анонс статьи

Жили в лесу

Жили в лесу слоны и муравьи, но слонов из леса пограничники не пускали, а муравьев - пожалуйста.... ***

АНОНС

Сегодня Юрий


Сегодня Юрий
Лужков пообещал, что в течение 2007 года все военные,

***

Читать>>> Сегодня Юрий

 

Оставьте отзыв о прочитанной статье:

Ещё раз о закаливании


Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:

Вернуться к анонсу статей - Физкультурник


Интересуетесь? Почитайте и эти статьи...

Зарядка по утрам-ò-Упражнения с гантелями - введение-ò-Гимнастика - остеохондроз-ò-Желаете похудеть?-ò-Морская ванна-ò-Бурачник или огуречная трава-ò-Физическое воспитание и закаливание-ò-Детский спортивный комплекс в квартире-ò-Стройная фигура - живот-ò-Стройная фигура - пресс-ò-Стройная фигура - гибкость-ò-Бодибилдинг - бизнес-идея-ò-Как купать кошку-ò-Крещенские купания-ò-

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Главная Физкультурник Ещё раз о закаливании
   Когда ругаешь ребенка, подумай, нет ли в тебе этих качеств, ведь это же ТВОЙ ребенок. (Литвак)

Сайт для любознательных - vmirezagadok.ru - Хочу всё знать - Сopyright © 2011 г.      автор: Navet       Правила

Рейтинг@Mail.ru Счетчик тИЦ и PR vmirezagadok.ru Яндекс.Метрика Бесплатный анализ сайта - vmirezagadok.ru Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU