Текущее время:   23.09.2017  -  20:40:05
Главная Физкультурник Ещё раз о закаливании

Почему создали семью?
 
Случайное фото
Вкл/Выкл Звук Смайлы Помощь
Чудо-ягода: По своей форме тыква напоминает арбуз, однако окрас ее отличается, он может быть, начиная от светло-желтого, а заканчивая зеленоватым оттенком. Обычно тыквы весят от четырех до девяти килограммов.
пенополистирол: Пенополистирол является основой термодома и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение. Кроме того в состав полистирола входят добавки которые придутся не по вкусу грызунам...
Мебель: «iSaloni» традиционно пользуется большой популярностью среди покупателей и по праву считается самым значимым событием в мире дизайна. На нее ежегодно съезжается огромное количество людей со всего мира.
Мебельщик: Весной этого года в 52й раз проходила крупнейшая в Европе выставка мебели «iSaloni» в Милане, также известная под названием «Salone del Mobile di Milano». «link»
Мебельщик: Пенополистирол является основой термодома «link» и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение.
Домовладение: Проекты домов многообразны. Бывают типовые и индивидуальные. В типовом проекте есть чертежи, пояснительные записки к ним и план работ. Индивидуальный дизайн проект разрабатывается с учетом пожеланий заказчика.
Домовладение: планирование загородного дома и создание проекта «link»
Новенькое: Некоторые педагоги и психологи придерживаются мнения, что «link» тихие дети это не совсем хорошо, как кажется на первый взгляд.
Новенькое: Речь пойдет о NVIDIA GeForce Titan – именно такое название, скорее всего, получит новая игровая «link» видеокарта
Новенькое: Айтишный гигант Lenovo «link» решил последовать за крупнейшим hardware-производителем ASUS и отказаться использовать операционную систему Windows RT.
Новенькое: У каждого водителя может случиться такая жизненная ситуация как ДТП «link» , но не все знаю что и как нужно делать в подобных ситуациях.
Новенькое: Если мягкая игрушка «link» меховая, то в воду можно добавить немножко уксуса.
Новенькое: «link» Чудесный город Эс-Сиб
Публикации: «link» Спецтехника в кредит – не проблема!
Публикации: «link» Бисер. Американское плетение
Публикации: Шиллер, Хансен и Фама получили Нобелевскую премию по экономике «link»
Новые публикаци: Эшшольция (полынок) – относится к семейству маковые. Эшшольция «link» – однолетнее растение со стержневым корнем.
Новые публикаци: У компании Lec появилось новое детище: небольшой, но, тем не менее, имеющий морозильную камеру «link» холодильник T5029
Новые публикаци: Если вы живете, где бывает снег, вероятнее, вы замечали и знаете, что такое ржавчина «link» на автомобиле.
Новые публикаци: Веерообразная пальметта «link» используется преимущественно для формирования карликовых деревьев с применением постоянных опор.
Публикации: Оригинальное мыло в виде мороженого «link» на палочке, которое можно сделать своими руками дома.
Публикации: В 19 веке Норвегия «link» перестала быть самостоятельной страной. Произошло это из-за унии, заключенной со шведами.
Публикации: Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом «link» , то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.
Публикации: Задумайтесь, а зачем Вам «link» образование?
Публикации: Основные принципы формирования и обрезки груши такие же, как и яблони. При формировании кроны следует принимать во внимание, что у нее более выраженный центральный проводник.
Лобелия: Лобелия (семейство колокольчиковые) – однолетнее корневищное растение.
Лунница: Люнария (лунница) – принадлежит к семейству капустных. Это травянистое растение - двухлетнее. Стебель у лунницы достигает высоты порядка семидесяти сантиметров, прямостоячий.
Взаимоотношения: Выбор обручальных колец для молодоженов это очень важный вопрос. Как правило, влюбленная пара выбирают вместе обручальные кольца.
Новости: Исследования, проводившиеся в Ливерпуле, «link» показали, что при изготовлении сложных инструментов...
Новости: :-( :-| :)
историк : Одними из впечатляющих памятников русского литейного искусства восемнадцатого века по праву наряду с «Царь-пушкой» признан и знаменитый на весь мир «link» «Царь-колокол».
Строитель: Сегодня доступность для всех членов общества и возможность экономии энергетических ресурсов «link»
Строитель: (а значит, и денежных средств) в процессе эксплуатации является обязательным условием любого значимого объекта.
Детсад: Ветрянка в детском саду «link» - обычное явление и частое. Вирус быстро распространяется, а прививки против него нет.
Ольга: • Уборка офисных помещений
• Уборка производственных помещений
• Уборка торговых помещений
• Уборка подъездов
• Уборка общественных мест
• Уборка павильонов для остановки общественного транспорта
• Уборка квартир и коттеджей
8-966-061-10-50

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Наша жизнь - Физкультурник

Анонс статьи

Интерьеры прихожих

Большинство современных квартир имеют небольшую прихожую. И проектировщиками, и жильцами она воспринимается не как жилое, а как некое полуслужебное помещение, что-то вроде тамбура, через который, не задерживаясь, проходят в комнаты. Как правило, все прихожие узк...

АНОНС
Анонс статьи

Колбаса по-крестьянски

Способ приготовления блюда: Мелко нарезать 7—8 стеблей лука порея и обжарить в 0,5 стакана смальца. Добавить 4—5 стручков острого красного перца, мелко нарезанного, 3 кг мелко нарубленной свинины, соли и черного перца на вкус. Смесь выдержать в течение ночи. На с...

АНОНС
Анонс статьи

Термины на буквы -П-Р- (часть 1)

Панариций - острое гнойное воспаление тканей пальца, возникающее обычно в результате инфицирования мелких его повреждений. Паннус - поверхностный диффузный сосудистый кератит (воспаление роговицы). Пандемия - необычайно большая эпидемия, распространившаяся на территории неско...

АНОНС

Ещё раз о закаливании

Начинать закаливание рекомендуется с воздушных ванн, которые можно принимать и в комнате (во время утренней зарядки) в максимально обнаженном виде (с 10—15 и до 60 мин.).

После зарядки — обтирание мокрым полотенцем. Температура воды, в которой следует намочить полотенце, должна быть такой, какая вам наиболее приятна. Обтерев шею, плечи, руки, туловище, вытрите эти части тела насухо. Затем продолжайте мокрые обтирания — живота, ягодиц, ног (процедура длится 1—2 мин.). Постепенно температуру воды снижайте до той, что течет из крана. Подготовив себя обтираниями, недели через две приступайте к обливаниям. Температура воды при обливаниях должна быть 34—35° С. Постепенно снижайте ее до 10—12° С. Закончив процедуру, растирайтесь махровым полотенцем до появления ощущения теплоты. Особенно хорошие результаты для укрепления организма дает закаливание ног.

  • Первый вариант — ежевечернее обмывание при температуре воды 28—30° С, которую вы постепенно снижаете на 1—2°, пока не доведете до 12—15° С. Ноги держите в воде сначала 1 мин,, затем день ото дня увеличивайте время до 3 мин.
  • Второй вариант — ставьте два таза с горячей (35° С) и холодной (20° С) водой. Опускайте ноги сначала в горячую, затем в холодную воду, по 2— 3 раза в каждую. Еженедельно поднимайте температуру горячей воды на один градус. И так — до 40—42° С температуру холодной воды снижайте на один градус, доведя ее до 15° С. Держите ноги в горячей воде 2 — 3 мин., в холодной — 30 сек.

Купание в ледяной воде, считают ученые, активизирует все физиологические процессы в организме, прекрасно закаливает его. Однако если вы решили стать моржом, обязательно посоветуйтесь с врачом. Лучше заниматься "моржеванием" не индивидуально, а в секции зимнего плавания, чтобы находиться под постоянным медицинским наблюдением. У многих больных и пожилых людей, прежде всего женщин, сильное охлаждение может вызвать нарушение деятельности внутренних органов и вместо пользы принести вред. И уж совсем недопустимо переохлаждение для людей, перенесших недавно инфаркт миокарда, страдающих тяжелыми заболеваниями почек.

Основные законы всякого закаливания — постепенность и последовательность — должны соблюдаться и здесь. Готовиться к зимнему плаванию лучше с лета, ежедневно купаясь в реже или озере, пруде, а потом продлить купальный сезон на весь год. Начинать можно и зимой. Но для этого нужна предварительная подготовка в домашних условиях, а также наличие поблизости от проруби теплого помещения, еще лучше — теплого душа или бани. Регулярно принимая холодный душ или ванну дома и дополняя воздушными или снежными процедурами, вы без особого труда можете перейти к купаниям в ледяной воде. Разумеется, они должны сочетаться с интенсивными физическими упражнениями. Даже если вы морж со стажем, все равно не стоит злоупотреблять ледяными ваннами. Интервал между купаниями определяется временем, необходимым для полного восстановления физиологических функций организма. Частота купаний обратно пропорциональна "холодной нагрузке" чем она меньше, тем чаще купания, чем больше нагрузка, тем они реже. Величина "холодной нагрузки" зависит от времени пребывания в ледяной воде и на холодном воздухе, а также от степени закаленности человека.

Начинать зимнее плавание можно в любом возрасте — с 16 до 70 лет. Однако, решая вопрос о закаливании ледяной водой, учитывайте не только физиологическую, но и психологическую готовность к этому. Если обжигающая ледяная вода вас не страшит — начинайте закаливание!..

Источник "Домашняя энциклопедия"

Анонс статьи

Так вы говорите

Психиатр: - Так вы говорите,.. ***  

АНОНС

По радио

По радио читают Маяковского:

- Мы говорим - Ленин, подразумеваем - партия...

***

Читать>>> По радио

 

Оставьте отзыв о прочитанной статье:

Ещё раз о закаливании


Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:

Вернуться к анонсу статей - Физкультурник


Интересуетесь? Почитайте и эти статьи...

Зарядка по утрам-ò-Упражнения с гантелями - введение-ò-Гимнастика - остеохондроз-ò-Желаете похудеть?-ò-Морская ванна-ò-Бурачник или огуречная трава-ò-Физическое воспитание и закаливание-ò-Детский спортивный комплекс в квартире-ò-Стройная фигура - живот-ò-Стройная фигура - пресс-ò-Стройная фигура - гибкость-ò-Бодибилдинг - бизнес-идея-ò-Как купать кошку-ò-Крещенские купания-ò-

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Главная Физкультурник Ещё раз о закаливании
   Природе важно только наше существование, а не наше благополучие. (Артур Шопенгауэр)

Сайт для любознательных - vmirezagadok.ru - Хочу всё знать - Сopyright © 2011 г.      автор: Navet       Правила

Рейтинг@Mail.ru Счетчик тИЦ и PR vmirezagadok.ru Яндекс.Метрика Бесплатный анализ сайта - vmirezagadok.ru Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU