Хочу всё знать
Наша жизнь - Физкультурник |
![]() Поговорим о попугаяхПопугаи — обитатели преимущественно тропической зоны земного шара. Они объединяются в отдельное семейство попугаев, насчитывающее 320 видов. Наибольшее распространение они получили в Австралии, где обитает почти половина видов, а также в Центральной и Южной Америк... АНОНС
|
Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом, то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.
Многие не верят, но с помощью всего трех тренировок можно построить потрясающее тело. Что это за упражнения? Это жим лежа, становая тяга и приседания. Эта тройка построила мышц больше, чем все остальные вместе взятые упражнения.
Лучшим вариантом будет, если Вы сможете посещать тренажерный зал 3 раза в неделю и уделять каждому упражнению отдельную тренировку. Также, могу предложить Вам систему 10 х 10. Десять подходов по десять повторений любого базового упражнения - это невероятная нагрузка, благодаря которой Вы почувствуете рост мышц уже через несколько недель. И что самое главное для Вас, одна такая тренировка отнимет у Вас не больше, чем 20 минут.
Можно так же сократить количество тренировок и работать над всеми тремя упражнениями на одной тренировке. Однако, если Вы еще новичок, Вам будет довольно сложно делать все в один день, но такая схема еще больше сократит потери времени, т.к. Вам не нужно будет так часто добираться до тренажерного зала.
Автор: Navet
![]() Комнатные растения в открытом грунтеКомнатные растения, происходящие из субтропических и умеренных стран, и некоторые тропические (пальмы — веерную, низкий хамеропс, южный кокос; агаву; тую и другие) на лето полезно выставлять в открытый грунт, что возможно только при наличии приусадебных участков... АНОНС
|
Три лучших упражнения для занятых людей
Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:
Вернуться к анонсу статей - Физкультурник |

