Текущее время:   19.07.2018  -  05:35:16
Главная Физкультурник Стройная фигура - пресс

Почему создали семью?
 
Случайное фото
Вкл/Выкл Звук Смайлы Помощь
Чудо-ягода: По своей форме тыква напоминает арбуз, однако окрас ее отличается, он может быть, начиная от светло-желтого, а заканчивая зеленоватым оттенком. Обычно тыквы весят от четырех до девяти килограммов.
пенополистирол: Пенополистирол является основой термодома и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение. Кроме того в состав полистирола входят добавки которые придутся не по вкусу грызунам...
Мебель: «iSaloni» традиционно пользуется большой популярностью среди покупателей и по праву считается самым значимым событием в мире дизайна. На нее ежегодно съезжается огромное количество людей со всего мира.
Мебельщик: Весной этого года в 52й раз проходила крупнейшая в Европе выставка мебели «iSaloni» в Милане, также известная под названием «Salone del Mobile di Milano». «link»
Мебельщик: Пенополистирол является основой термодома «link» и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение.
Домовладение: Проекты домов многообразны. Бывают типовые и индивидуальные. В типовом проекте есть чертежи, пояснительные записки к ним и план работ. Индивидуальный дизайн проект разрабатывается с учетом пожеланий заказчика.
Домовладение: планирование загородного дома и создание проекта «link»
Новенькое: Некоторые педагоги и психологи придерживаются мнения, что «link» тихие дети это не совсем хорошо, как кажется на первый взгляд.
Новенькое: Речь пойдет о NVIDIA GeForce Titan – именно такое название, скорее всего, получит новая игровая «link» видеокарта
Новенькое: Айтишный гигант Lenovo «link» решил последовать за крупнейшим hardware-производителем ASUS и отказаться использовать операционную систему Windows RT.
Новенькое: У каждого водителя может случиться такая жизненная ситуация как ДТП «link» , но не все знаю что и как нужно делать в подобных ситуациях.
Новенькое: Если мягкая игрушка «link» меховая, то в воду можно добавить немножко уксуса.
Новенькое: «link» Чудесный город Эс-Сиб
Публикации: «link» Спецтехника в кредит – не проблема!
Публикации: «link» Бисер. Американское плетение
Публикации: Шиллер, Хансен и Фама получили Нобелевскую премию по экономике «link»
Новые публикаци: Эшшольция (полынок) – относится к семейству маковые. Эшшольция «link» – однолетнее растение со стержневым корнем.
Новые публикаци: У компании Lec появилось новое детище: небольшой, но, тем не менее, имеющий морозильную камеру «link» холодильник T5029
Новые публикаци: Если вы живете, где бывает снег, вероятнее, вы замечали и знаете, что такое ржавчина «link» на автомобиле.
Новые публикаци: Веерообразная пальметта «link» используется преимущественно для формирования карликовых деревьев с применением постоянных опор.
Публикации: Оригинальное мыло в виде мороженого «link» на палочке, которое можно сделать своими руками дома.
Публикации: В 19 веке Норвегия «link» перестала быть самостоятельной страной. Произошло это из-за унии, заключенной со шведами.
Публикации: Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом «link» , то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.
Публикации: Задумайтесь, а зачем Вам «link» образование?
Публикации: Основные принципы формирования и обрезки груши такие же, как и яблони. При формировании кроны следует принимать во внимание, что у нее более выраженный центральный проводник.
Лобелия: Лобелия (семейство колокольчиковые) – однолетнее корневищное растение.
Лунница: Люнария (лунница) – принадлежит к семейству капустных. Это травянистое растение - двухлетнее. Стебель у лунницы достигает высоты порядка семидесяти сантиметров, прямостоячий.
Взаимоотношения: Выбор обручальных колец для молодоженов это очень важный вопрос. Как правило, влюбленная пара выбирают вместе обручальные кольца.
Новости: Исследования, проводившиеся в Ливерпуле, «link» показали, что при изготовлении сложных инструментов...
Новости: :-( :-| :)
историк : Одними из впечатляющих памятников русского литейного искусства восемнадцатого века по праву наряду с «Царь-пушкой» признан и знаменитый на весь мир «link» «Царь-колокол».
Строитель: Сегодня доступность для всех членов общества и возможность экономии энергетических ресурсов «link»
Строитель: (а значит, и денежных средств) в процессе эксплуатации является обязательным условием любого значимого объекта.
Детсад: Ветрянка в детском саду «link» - обычное явление и частое. Вирус быстро распространяется, а прививки против него нет.
Ольга: • Уборка офисных помещений
• Уборка производственных помещений
• Уборка торговых помещений
• Уборка подъездов
• Уборка общественных мест
• Уборка павильонов для остановки общественного транспорта
• Уборка квартир и коттеджей
8-966-061-10-50

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Наша жизнь - Физкультурник

Анонс статьи

Буквица лекарственная

Смесь трав: необходимо взять — измельченной травы и корней — 1 столовую ложку. Заболевание, способ готовки, дозы: — Настоять на стакане кипятка в закрытом сосуде 2 часа. Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день за 15—20 минут до еды. При гастритах с повышенн...

АНОНС
Анонс статьи

Тетраодон

Тетраодон из семейства четырехзубых обитает в бассейнах рек Таиланда, Малайзии. Половые различия выражены слабо. Тетраодон своеобразен, имеет толстокожее, покрытое небольшими шипами яйцеобразное тело, способен при испуге раздуваться и превращаться в твердый шар, п...

АНОНС
Анонс статьи

Марсилия четырехлистная

У марсилии четырехлистной очень эффектные по форме и окраске четырехдольные листья, которые сидят на длинных, тонких, упругих черешках и напоминают листья нашей кислицы. Распространена в южных районах России, в Северной Америке, Азии. Произрастает марсилия четыре...

АНОНС

Стройная фигура - пресс

У людей с хорошей фигурой плоский или слегка выступающий живот. Большой живот это не просто некрасиво. Слабость мышц брюшного пресса может принести к опущению внутренних органов, нарушению функций желудка и кишечника.

Что надо делать, чтобы укрепить эти мышцы? Прежде всего, постоянно следить за тем, чтобы грудная клетка была поднята, а живот подтянут. Женщинам можно носить эластичный пояс, а мужчинам — обычный ремень. Если надо — сбавить вес, ограничив питание и увеличив физическую нагрузку. И, конечно, делать специальную гимнастику. Предлагаем комплекс упражнений, которые можно выполнять во время утренней или оздоровительной гимнастики.

  • Исходное положение — лежа на спине или сидя, ноги слегка согнуты и подняты. Имитировать движения велосипедиста.Укрепляем брюшной пресс
  • Исходное положение. — то же. Поднимать и опускать прямые ноги.
  • Исходное положение — то же, одна нога поднята. Опуская ее, поднять другую ногу "ножницы".
  • Исходное положение — то же, ноги подняты. Круговые движения обеими ногамисначала в одном направлении, затем в другом направлении. Исходное положение — то же,но ноги разведены. Круговые движения ногами.
  • Исходное положение — лежа на спине. Поднять прямые ноги и коснуться носками пола за головой,выпрямить туловище до положения стойки на лопатках "березка" и медленно опустить туловище в исходное положение.
  • Исходное положение — то же, кисти рук на затылке. Поднять голову и плечи, держать 5—7 сек., затем опустить.
  • Исходное положение — лежа на спине. Сгибая ноги сесть, затем лечь.
  • Исходное положение — то же. Сесть, разводя ноги в стороны, наклониться вперед-вниз, затем лечь, соединить ноги.
  • Исходное положение — стоя на коленях. наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах.
  • Исходное положение — лежа на животе. Подтянуь как можно сильнее брюшную стенку, держать так 5—7 сек., зачем расслабиться.
  • Исходное положение — стоя на четвереньках. Слегка выгибая спину, подтянуть брюшую стенку, держатьтак 5-7 сек., затем расслабиться.

Укрепление мышц передней брюшной стенки необходимо сочетать с тренировкой мышц спины. Желательно утром делать два упражнения для мышц живота (движения ногами и движения туловищем) и 3—4 для мышц спины. В комплекс оздоровительной гамнастики включите 2—4 упражнения для мышц живота и 4—5 — для мышц спины. Каждое из них выполняйте не менее 12—16 раз, причем вдох целесообразно делать в исходном положении, а выдох — при напряжении мышц живота.

Более сложное, но зато и более зффективное упражнение для укрепления мышц живота — поднимание ног и таза в висе на гимнастической стенке или перекладине. Сначала можно поднимать согнутые, а позднее прямые ноги.

Упражнения лучше делать под музыку, не очень быстро и без большого напряжения. Полезно также периодически втягивать брюшную стенку, повторяя это не менее 5—8 раз с интервалом для отдыха 8—10 сек. Делать такое упражнение можно не только дома, но и на работе, в транспорте, во время прогулки.

Источник "Домашняя энциклопедия"

Анонс статьи

Ангел синеголовый

Ангел синеголовый из семейство щетинкозубых - довольно крупный ангел, отличающийся ярко-синей головой с жёлтой или оранжевой маской и ярким, тёмно-синим пятном на задней части спинного плавника. До 40 сантиметров, но в среднем около 30. На синем фоне головы часто ...

АНОНС

Доктор, как

- Доктор, как лечить моего мужа? - спрашивает посетительница психиатра.

- Сударыня, он абсолютно здоров...

***

Читать>>> Доктор, как

 

Оставьте отзыв о прочитанной статье:

Стройная фигура - пресс


Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:

Вернуться к анонсу статей - Физкультурник


Интересуетесь? Почитайте и эти статьи...

Ещё раз о закаливании-ò-Транспортировка больных-ò-Стройная фигура - гибкость-ò-Стройная фигура - тазобедренные суставы-ò-Стройная фигура - позвоночник-ò-Стройная фигура - колени-ò-Стройная фигура - голеностоп-ò-Стройная фигура - осанка-ò-Стройная фигура - лопатки-ò-Стройная фигура - мускулы шеи-ò-L - игра-ò-Классы-ò-Городки-ò-

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Главная Физкультурник Стройная фигура - пресс
   Дом — это место, где мы отдыхаем от усилий быть вежливыми с окружающими.

Сайт для любознательных - vmirezagadok.ru - Хочу всё знать - Сopyright © 2011 г.      автор: Navet       Правила

Рейтинг@Mail.ru Счетчик тИЦ и PR vmirezagadok.ru Яндекс.Метрика Бесплатный анализ сайта - vmirezagadok.ru Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU