Текущее время:   27.02.2017  -  00:42:47
Главная Физкультурник Стройная фигура - колени

Почему создали семью?
 
Случайное фото
Вкл/Выкл Звук Смайлы Помощь
Чудо-ягода: По своей форме тыква напоминает арбуз, однако окрас ее отличается, он может быть, начиная от светло-желтого, а заканчивая зеленоватым оттенком. Обычно тыквы весят от четырех до девяти килограммов.
пенополистирол: Пенополистирол является основой термодома и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение. Кроме того в состав полистирола входят добавки которые придутся не по вкусу грызунам...
Мебель: «iSaloni» традиционно пользуется большой популярностью среди покупателей и по праву считается самым значимым событием в мире дизайна. На нее ежегодно съезжается огромное количество людей со всего мира.
Мебельщик: Весной этого года в 52й раз проходила крупнейшая в Европе выставка мебели «iSaloni» в Милане, также известная под названием «Salone del Mobile di Milano». «link»
Мебельщик: Пенополистирол является основой термодома «link» и давно используется в строительстве. Для него используется полистирол марки ПСВ-С, который не поддерживает горение.
Домовладение: Проекты домов многообразны. Бывают типовые и индивидуальные. В типовом проекте есть чертежи, пояснительные записки к ним и план работ. Индивидуальный дизайн проект разрабатывается с учетом пожеланий заказчика.
Домовладение: планирование загородного дома и создание проекта «link»
Новенькое: Некоторые педагоги и психологи придерживаются мнения, что «link» тихие дети это не совсем хорошо, как кажется на первый взгляд.
Новенькое: Речь пойдет о NVIDIA GeForce Titan – именно такое название, скорее всего, получит новая игровая «link» видеокарта
Новенькое: Айтишный гигант Lenovo «link» решил последовать за крупнейшим hardware-производителем ASUS и отказаться использовать операционную систему Windows RT.
Новенькое: У каждого водителя может случиться такая жизненная ситуация как ДТП «link» , но не все знаю что и как нужно делать в подобных ситуациях.
Новенькое: Если мягкая игрушка «link» меховая, то в воду можно добавить немножко уксуса.
Новенькое: «link» Чудесный город Эс-Сиб
Публикации: «link» Спецтехника в кредит – не проблема!
Публикации: «link» Бисер. Американское плетение
Публикации: Шиллер, Хансен и Фама получили Нобелевскую премию по экономике «link»
Новые публикаци: Эшшольция (полынок) – относится к семейству маковые. Эшшольция «link» – однолетнее растение со стержневым корнем.
Новые публикаци: У компании Lec появилось новое детище: небольшой, но, тем не менее, имеющий морозильную камеру «link» холодильник T5029
Новые публикаци: Если вы живете, где бывает снег, вероятнее, вы замечали и знаете, что такое ржавчина «link» на автомобиле.
Новые публикаци: Веерообразная пальметта «link» используется преимущественно для формирования карликовых деревьев с применением постоянных опор.
Публикации: Оригинальное мыло в виде мороженого «link» на палочке, которое можно сделать своими руками дома.
Публикации: В 19 веке Норвегия «link» перестала быть самостоятельной страной. Произошло это из-за унии, заключенной со шведами.
Публикации: Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом «link» , то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.
Публикации: Задумайтесь, а зачем Вам «link» образование?
Публикации: Основные принципы формирования и обрезки груши такие же, как и яблони. При формировании кроны следует принимать во внимание, что у нее более выраженный центральный проводник.
Лобелия: Лобелия (семейство колокольчиковые) – однолетнее корневищное растение.
Лунница: Люнария (лунница) – принадлежит к семейству капустных. Это травянистое растение - двухлетнее. Стебель у лунницы достигает высоты порядка семидесяти сантиметров, прямостоячий.
Взаимоотношения: Выбор обручальных колец для молодоженов это очень важный вопрос. Как правило, влюбленная пара выбирают вместе обручальные кольца.
Новости: Исследования, проводившиеся в Ливерпуле, «link» показали, что при изготовлении сложных инструментов...
Новости: :-( :-| :)
историк : Одними из впечатляющих памятников русского литейного искусства восемнадцатого века по праву наряду с «Царь-пушкой» признан и знаменитый на весь мир «link» «Царь-колокол».
Строитель: Сегодня доступность для всех членов общества и возможность экономии энергетических ресурсов «link»
Строитель: (а значит, и денежных средств) в процессе эксплуатации является обязательным условием любого значимого объекта.
Детсад: Ветрянка в детском саду «link» - обычное явление и частое. Вирус быстро распространяется, а прививки против него нет.
Ольга: • Уборка офисных помещений
• Уборка производственных помещений
• Уборка торговых помещений
• Уборка подъездов
• Уборка общественных мест
• Уборка павильонов для остановки общественного транспорта
• Уборка квартир и коттеджей
8-966-061-10-50

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Наша жизнь - Физкультурник

Анонс статьи

О чтении - Шоу

Чтение сделало Дон Кихота рыцарем, а вера в прочитанное сделала его сумасшедшим.   Бернард Шоу

АНОНС

Стройная фигура - колени

Проверить подвижность коленных суставов вы можете, выполнив следующие тесты.

Тест 1. Сидя па полу, максимально согните ноги коленями вверх. В норме икроножная мышца должна соприкасаться с задней поверхностью бедра.

Тест 2
. Встаньте боком к зеркалу, ноги выпрямите. В норме голень должна быть естественным продолжением бедра.

Тест 3
. Сидя на жесткой поверхности, максимально выпрямите ноги, прижимая их к полу под коленями. Если при этом пятки значительно отрываются от пола, это свидетельствует о переразгибе в коленном суставе. Если не удалось до конца выпрямить ноги и между коленями и полом имеется свободное пространство, то у вас недостаточная подвижность коленного сустава.

В обыденной жизни взрослым людям
редко приходится сталкиваться с необходимостью полного сгибания в коленном суставеПоэтому, не получая достаточных нагрузок, он постепенно теряем подвижность. Чтобы этого не случилось, нужно регулярно тренироваться. Однако увлекаться глубокими приседаниями не следует. Это может привести к перегрузке сустава.

Укрепить коленные суставы можно, выполняя комплекс упражнений, предназначенных для проработки тазобедренных суставов, описанный выше. Этой же цели послужат и специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности коленных суставов.

  • Исходное положение — стоя. На счет 1 — 2 присесть, не отрывая пяток от пола; Упражнения для коленейна счет 3—4 вернуться в и. п. Повторить 10—12 раз.
  • Исходное положение — стоя, правая нога впереди, левая сзади. На счет 1—3, сгибая правую ногу, сделать выпад на счет 4 вернуться в Исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 10—12 раз.
  • Исходное положение — сидя с опорой на руки. Поочередное сгибание ног, как при езде на велосипеде. Повторить 10—12 раз.
  • Исходное положение — стоя, руки на поясе. На счет 1 — 2, слегка приседая, сделать горизонтальный круг коленями вправо; на счет 3— 4 вернуться в Исходное положение. То же в другую строну. Повторить 10—12 раз.
  • Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты вверх (бедра вертикально, голени горизонтально). На счет 1—2 сделать круг голенями вправо. То же влево. Повторить 10—12 раз.
  • Исходное положение — стоя, иоги врозь, руки на поясе. На счет 1—2, слегка приседая, соединить колени; насчет 3—4 вернуться в и. п. Повторить 10—12 раз.
  • Исходное положение — стоя на коленях, руки на поясе. На счет 1-2 сесть вправо, на счет 3-4 вернуться в Исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение — стоя на коленях, носки врозь, руки на поясе. На счет 1-2 сесть на пол между носками, на счет 3-4 вернуться в Исходное положение.
  • Исходное положение — сидя по турецки, на счет 1—2 постараться встать без помощи рук, на счет 3 — 4 вернуться в Исходное положение.

Источник "Домашняя энциклопедия"

Анонс статьи

Гренада

Открытый испанцами в 1498 г., остров Гренада был колонизирован французами в 1650 г. С 1762 г. Гренада - британская колония. Член Британского Содружества с 1967 г., Гренада получила независимость в 1974 г. В 1978 г. в результате государственного переворота к власти...

АНОНС

Антон Чехов


В семейной жизни самый важный винт — это любовь...

 


Антон Чехов
Читать>>> О любви - Чехов

 

Оставьте отзыв о прочитанной статье:

Стройная фигура - колени


Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:

Вернуться к анонсу статей - Физкультурник


Интересуетесь? Почитайте и эти статьи...

Накладываем правильно повязки-ò-Стройная фигура - живот-ò-Стройная фигура - пресс-ò-Стройная фигура - гибкость-ò-Стройная фигура - тазобедренные суставы-ò-Стройная фигура - позвоночник-ò-Дополнение - тазобедренные суставы-ò-Стройная фигура - голеностоп-ò-Стройная фигура - осанка-ò-Стройная фигура - лопатки-ò-Стройная фигура - мускулы шеи-ò-L - игра-ò-Классы-ò-Городки-ò-Термины на букву -А- (часть 4)-ò-

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Главная Физкультурник Стройная фигура - колени
   Все, что было раньше, и все, что будет позже, — иллюзия. Единственное, что имеет значение,что реально, — настоящее. (Витале Джо)

Сайт для любознательных - vmirezagadok.ru - Хочу всё знать - Сopyright © 2011 г.      автор: Navet       Правила

Рейтинг@Mail.ru Счетчик тИЦ и PR vmirezagadok.ru Яндекс.Метрика Бесплатный анализ сайта - vmirezagadok.ru Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU