Текущее время: 17.01.2021 - 14:35:39
Хочу всё знать
Любознательным
Наша жизнь - Физкультурник |
![]() Липа обыкновеннаяСмесь трав: необходимо взять — мелко нарезанных цветков — 2 столовые ложки. Заболевание, способ готовки, дозы: — Заварить, как чай, в 2 стаканах кипящей воды. Кипятить 10 минут. Процедить. На ночь выпить в горячем виде 2—3 стакана. При простудных заболеваниях. ... АНОНС
|
Проверить подвижность коленных суставов вы можете, выполнив следующие тесты. Тест 1. Сидя па полу, максимально согните ноги коленями вверх. В норме икроножная мышца должна соприкасаться с задней поверхностью бедра.Тест 2. Встаньте боком к зеркалу, ноги выпрямите. В норме голень должна быть естественным продолжением бедра. Тест 3. Сидя на жесткой поверхности, максимально выпрямите ноги, прижимая их к полу под коленями. Если при этом пятки значительно отрываются от пола, это свидетельствует о переразгибе в коленном суставе. Если не удалось до конца выпрямить ноги и между коленями и полом имеется свободное пространство, то у вас недостаточная подвижность коленного сустава. В обыденной жизни взрослым людям редко приходится сталкиваться с необходимостью полного сгибания в коленном суставе. Поэтому, не получая достаточных нагрузок, он постепенно теряем подвижность. Чтобы этого не случилось, нужно регулярно тренироваться. Однако увлекаться глубокими приседаниями не следует. Это может привести к перегрузке сустава. Укрепить коленные суставы можно, выполняя комплекс упражнений, предназначенных для проработки тазобедренных суставов, описанный выше. Этой же цели послужат и специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности коленных суставов.
|
Источник "Домашняя энциклопедия"
|
|
|||
Читать>>> О любви - Пушкин |
Оставьте отзыв о прочитанной статье:
Стройная фигура - колени
Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:
Вернуться к анонсу статей - Физкультурник |
Интересуетесь? Почитайте и эти статьи...

