Итак, тема нашей статьи «Баня и сауна». Многие люди, посещая сауну или баню, нарушают ряд законов, которые вредят здоровью человека. Вот мы и решили ответить на вопрос: ”Как же правильно париться в сауне или бане, чем пользоваться при их посещении?“.

Сразу же встает вопрос о том, что взять с собой, к примеру, чтобы не перегреть голову. Для этого вам необходимо приобрести комплект для бани, в который обычно входят полотенца, шапочка, простынки или коврик, мочалки. Наборы для бани бывают мужские и женские, в некоторые банные комплекты входят пемза для ног, рукавица, косметическое полотенце, чалма (для женщин).

Теперь определим различия между сауной и баней. В бане влажность воздуха практически такая же, как и на улице. В сауне влажность не высокая составляет 5-20%. Колебание температуры в бане от 5 до 70 градусов, конечно на самой верхней полке достигает 100. В сауне же 150-градусная температура - норма.

Камни в бане располагаются за закрытой дверцей, которая, как правило, открывается только для подлива воды, в сауне же камни лежат открыто! С различиями мы определились, теперь пора узнать основные правила, рекомендуемые для похода в баню и сауну. Не смотря на любовь славянского народа сопровождать парилку распитием спиртных напитков, делать этого категорически нельзя. Это правило основано на том, что во время парилки организм быстро теряет много воды, поэтому запасы организма необходимо восполнить, но, разумеется, не алкоголем, который тоже отнимает у организма человека воду. Вообразите, какой нагрузке подвергается сердечно сосудистая система, об этом даже говорить не стоит и так всё понятно высокие температуры и алкоголь не совместимы.

Не стоит идти в сауну на голодный или сытый желудок, постарайтесь перекусить хотя бы за час до этого. Перед заходом стоит ополоснуться, не намачивая голову и вытереться насухо. Первый заход в парилку должен продолжаться не более трёх минут, а после ополоснитесь прохладной водой. Второй заход длиться дольше, но наблюдайте за своим организмом, главное не перегреться. Париться лучше всего лёжа на скамье, для того, чтобы не перегреть голову, ведь именно вверху и находятся самые горячие слои воздуха. После выхода с парилки не ложитесь отдыхать, лучше немного размять тело, делая лёгкие упражнения. Примите душ.

Следуйте нашим советам, заботьтесь о своей красоте и здоровье, и походы в сауну станут для вас самыми полезными и омолаживающими!